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新手入门的第一节要讲的就是坚持，健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话“无论是哪种健身方法，通过持之以恒的训练都能练出好的身材。”更何况是方法科学呢？
所以在健身前，你要自问“真的做好坚持健身的准备了吗？”
“还要为自卑的身材承受痛苦吗？”
“真的下定决心改造自我了吗？”
“真的能坚持下来吗？1个月，1年，5年，10年，、、”
“真的能把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至是一番事业吗？”
健身的效果就是在这平时不断地锻炼中积累起来的，同时还能收获更多自信。
自信是通过一件件独立完成的事情中而积累起来的，回想自己从小到大曾独立完成过几件事情？健身不仅能使你拥有一副傲人的身材，同时让你的自信又内而外的散发出来。
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坚持健身胜过任何的方法和原则,新手入门的第一节要讲的就是坚持,健身永恒不变的真理.
明确健身目的,掌握正确方法.每个人健身有一定的目的,或增肌或减肥,或是塑造体型,不同的健身目的,方法也不同.
五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。练腹肌绝对是一个苦差事，如果你想轻松的练出6块腹肌的话，那我劝你不要进行了，因为那是不可能的事情。
瘦子增肌的谣言，这么做瘦子不会长肉。这样的人感觉怎么样都不长肉，属于增肌困难户。围绕这个”诅咒“,大家都提出了各自破解的土办法。大家长久以来这些土办法莫名其妙成
8招有效肌肉恢复技巧。骑10-15分钟的单车就是一个非常理想的恢复训练。特别是在大重量腿部训练之后，小阻力的单车是非常棒的选择。
译文：唯一一个能阻止你改变的——就是你.随着我慢慢的强壮，我发现我的朋友和家人也开始了健康的生活方式（运动和饮食），这让我很高兴，因为我也可以正面的影响到别人！
十二、健身运动每次多长时间最好？
三十四、高级健身计划表
十六、初学者不要忽略腿部肌肉的训练
二十一、每2周增加一次负重 每2个月变换一次健身计划
六、新手一定要了解的肌肉增长原理
二十四、胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.
五、什么时间健身最好？
二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.
哈哈，再牛逼的梦想也抵不过傻逼一样的坚持！
坚持就能成型男，2014年要坚持，要给力。
真的能把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至是一番事业吗？
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