皮质醇_健身运动中的失败激素

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:visi 03-08 19:27 人气指数： ℃

在运动初期，你的身体认为你可以应对运动带来的挑战，肾上腺就会释放较多的去甲肾上腺素。在你运动到最愉悦，最有成就感时，身体就会释放较多的睾酮。接下来，你开始感到一定的疲劳，虽然为你带来困难，但身体还不确定不能克服，这时身体会释放较多的肾上腺素，也就是“焦虑激素”，这能帮你克服当前的问题。

不过，接下来，你还不停止运动，身体就感觉压力山大，十分疲惫，无法再完成脑部发出的指令了，会释放较多的皮质醇，也有学者把皮质醇称作“失败激素。”

这三个激素有什么用？

去甲肾上腺素：当你开始运动，身体感受到压力（身体会判断你进入逃命状态），去甲肾上腺素就会通过你的身体停止产生胰岛素，以使你能准备好大量能快速投入使用的血糖。

点评：运动前可以进食少量的食物来维持运动时体内的血糖平衡。

肾上腺素：与去甲肾上腺素同时工作的是肾上腺素，它将放松胃和肠道的肌肉，并减少这些器官的血流。（你的身体认为应该专注于救命而不是消化食物。）这两个行动会导致与应激相关的高血糖和胃部不适。这也是不能饭后马上运动的原因。

点评：饭后不宜运动，会影响胃肠道对食物的消化吸收。一般饭后1.5~2小时运动为宜。

皮质醇：而皮质醇作为一种分解代谢激素，会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪、蛋白质或碳水化合物，以及何时燃烧。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，也能降解肌肉并将其转化为糖原，给机体提供更多的能量。（皮质醇不仅降解肌肉，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，导致骨质疏松，容易挫伤，以及。。妊辰纹）。机体会随着运动时间的延长而更多的分泌皮质醇激素。

点评：不宜长时间运动，会导致降解肌肉提供能量。一般运动保持在1个小时以内为宜。

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