> 哑铃健身知识 > 导致健身效果不佳的7大原因

导致健身效果不佳的7大原因

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:编辑 11-22 18:53 人气指数:

    很多人每天努力健身,却只有少部分人幸运的获得了满意的成果。下面为您列出7个最重要的导致健身效果不佳的原因和解决办法,让我们开始吧。

导致健身效果不佳的7大原因
 
    原因一、没有清晰的目标

    没有清晰的目标,自然就不能为这个目标进行相应的量化和执行,只有你确定了你的目标“增肌多少”或“减脂多少”,才能为其做具体的方案和阶段性的调整。

    解决办法:写下来并每天纪录它,减脂多少或增肌多少,每天纪录你的训练动作和计划,以及每天的成果,并为它作出必要的调整。

    原因二、健身动机的遗失

    想想当初那个让你下定决心健身的动机,健身动机的遗失意味着你失去了精神支柱,健身变成了只是机械的完成任务,那样的你不会为了未来的成果费劲脑汁的去探索和实践。

    解决办法:动机的两个重要因素,一个要达到的目标和要获得目标的内心感受,找到它们重新燃起你的训练激情。

    原因三、害怕不适

    害怕在健身过程中产生的一系列不舒服,比如身体上的疲劳和辛苦,饮食的不适,很多人健身失败的原因很简单,就是害怕这些身体上的不适。

    解决办法:不适只是一种心理状态,学会认知这些不适是你获得成果的障碍,克服它,爱你的目标多于对不适的厌倦。

健身效果不佳7大原因
 
    原因四、对训练的不确定性

    每个人都想到一个正确的方法,让自己的健身事半功倍。越是追求方法的行之有效,就越对训练产生不确定性,他们会怀疑方法真的正确有效吗?亦或能完成预期的效果吗?

    解决办法:不要孤独的去奋斗,向教练获取帮助,或一本杂志,或一个健身交流平台,学会做一名学生。学的多,懂的多,才能更快的达到成功的彼岸。

    原因五、没有获得成果的激情

    健身成果一般意味着肌肉力量与肌肉纬度的增长,或肌肉耐力的提高。那些健身失败的人往往更注重视觉的改变,而这样的效果通常是滞后的。

    解决办法:视觉的改变是非常激励人心的,可以通过看一些杂志或网站上的健身美图,想像一下自己以后的样子。

健身效果不佳
 
    原因六、不注重饮食

    无论你的健身目标如何,你都需要一个正确的饮食方案。针对你的健身目标,制定一个合理的蛋白质,低糖碳水化合物,和健康的脂肪的正确搭配。

    解决办法:研究饮食与营养的一些好的书籍,尤其是涉及到健身。更好的是,要开始聘请营养师或一个良好的私人教练,可以教你正确的饮食方式和管理你的饮食。

导致健身效果不佳——注重饮食
 
    原因七、把训练当作任务而不是兴趣

    有人把训练当作一种对身体上的惩罚,而不是源于兴趣,那样他不会持久。

    解决办法:让健身时间成为您摆脱生活压力的乐土。你可以任意选择您的健身地点,健身房或家里,或者在车库里,放松心情享受健身,把健身作为一个有意义的投资,你才会更接近未来的“你”。


顶一下
(99)
93.4%
踩一下
(7)
6.6%

TOTAL COMMENTS: 5+1

  1. 头像不及他 @ 2014.02.21 ,08:25 am # 1

    健身效果不好的因素确实很多,只要不训练过度就可以。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像健身效果不佳 @ 2014.02.21 ,08:57 am # 2

    健身成果不明显最大的敌人就是自己不坚持。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像巴黎畅想 @ 2014.02.21 ,08:59 am # 3

    14年到了,健身绝对是这个社会的草榴,不健身不男人。

    oo [0] xx [0]
  4. 头像屠苏 @ 2014.02.21 ,09:03 am # 4

    大训练量之后的那种心理满足和自信那是任何事情无法比拟的,至少我现在是这样的。所以健身效果不好也不要紧,一个长期的事业你非要短期效果有什么意义呢?

    oo [0] xx [0]
  5. 头像125 @ 2014.02.21 ,09:51 am # 5

    一,三,四我都有,健身坚持真不是一件容易的事。

    oo [0] xx [0]
  6. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    随着健身日益普及流行,如今全球每年蛋白粉销售额高达940万,但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过:究竟蛋白粉是不是健身必需品,有没有提高训练、增肌效果,这个钱到

  • 新手健身减脂增肌需要注意什么

    新手健身减脂增肌需要注意什么

    健身1年以内的入门者,在力量训练的时候,注意复合动作优先。 新手跟入门者健身,力量训练的时候应该以复合动作为主,复合动作可以带动身体大肌群发展。

  • 练健身需要淡定、淡定再淡定

    练健身需要淡定、淡定再淡定

    练健身需要淡定、淡定再淡定,现在是个浮躁的年代,人们恨不得一有投入就想回报,但这恰恰是违背事物的发展规律的。既然选择了健身,也就选择了一种生活方式。

  • 分享瘦子增肥饮食计划

    分享瘦子增肥饮食计划

    分享瘦子增肥饮食计划.第四餐 15点 加餐,碳水化合物:一片面包或一个玉米棒,蛋白质:一个蛋清、蛋白奶,蔬菜水果:一个香蕉或橘子。

  • 背部肌肉锻炼最佳方案

    背部肌肉锻炼最佳方案

    背部肌肉锻炼最佳方案。Jess重点强调意念集中,这点对于背部肌肉锻炼是有难度的,但也至关重要。为防止过大的负重导致动作变形,从而影响到意念集中,Jess建议用较轻的重量

  • 健身改变我!6个最励志的健身榜样!

    健身改变我!6个最励志的健身榜样!

    健身改变我!6个最励志的健身榜样!人们眼中所谓的"胖子"转变到超级型男,他用了5个月的时间.左边的状态他用4年半的时间。

热点评论
  1. 头像不及他 2014.02.21 ,08:25 am # 1

    健身效果不好的因素确实很多,只要不训练过度就可以。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像健身效果不佳 2014.02.21 ,08:57 am # 2

    健身成果不明显最大的敌人就是自己不坚持。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像巴黎畅想 2014.02.21 ,08:59 am # 3

    14年到了,健身绝对是这个社会的草榴,不健身不男人。

    oo [0] xx [0]
  4. 头像屠苏 2014.02.21 ,09:03 am # 4

    大训练量之后的那种心理满足和自信那是任何事情无法比拟的,至少我现在是这样的。所以健身效果不好也不要紧,一个长期的事业你非要短期效果有什么意义呢?

    oo [0] xx [0]
  5. 头像125 2014.02.21 ,09:51 am # 5

    一,三,四我都有,健身坚持真不是一件容易的事。

    oo [0] xx [0]