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什么是过度训练综合症?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:38 人气指数： ℃

    什么是过度训练综合症?健身很容易上瘾。在高负荷的健身运动中，内啡呔和其他一些化学物质会释放到血液里，从而使疲劳感减轻，产生兴奋的感觉,容易引起训练过度；或者经不住诱惑加大砝码，从而引起过度训练。

过度训练综合症的症状主要有：
1.胃口不好
2.睡眠困难，或者醒的很早
3.易怒
4.注意力难以集中
5.疲劳、轻微压抑
6.对训练缺乏兴趣
7.轻微焦虑或生活中的小麻烦被夸大
8.轻微疾病经常出现，比如感冒和皮肤感染

    如果出现过度训练综合症，那就要从健身房出去，你可以找一本书看看，或者到太阳底下去晒一晒。可能跟孩子们玩一下子，这些都是某种形式的放松，同时会使人充满活力。心理医生称其为“巧妙的不活动”，不久之后发现，你会重新充满活力走进健身房。

作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.10
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