正确的呼吸方法在哑铃健身过程中占据着重要的位置,它不仅可以为健身运动提供足够的能量支持-氧,防止头昏、恶心、过早疲劳等现象的发生,同时把健身过程中产生的二氧化碳带走,维持体内酸碱的平衡,保持肌肉的正常工作。
正确的呼吸有利于集中注意力,使动作更有节奏。
常见哑铃健身的呼吸方法有两种:
1.自然呼吸,健身过程中保持自然无意识的呼吸节奏。自然呼吸多用于小重量、慢动作练习。
2.顺式呼吸,肌肉收缩用力时吸气,伸展还原时呼气。这种是最常用的一种健身呼吸方法,也是被大多健身爱好者认可的呼吸方法。
作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.07
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