冬季室内健身应注意些什么

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:编辑 11-22 18:31 人气指数： ℃

    冬天到了，室外的温度低，选择到室内健身的人就多了起来。那么室内健身应该要注意些什么呢？

    室内健身时应该定时开窗通风，否则容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心等。时间上年轻人可以定在早上7点到9点，或是中午12点到14点。中老年人建议以提高心肺功能为主，运动时间最好在18点到20点。

    冬天运动跑步之前，应该需要一个小小的热身运动，首先应该先在跑步机上慢走一会儿，一般慢走一分钟的时间，再快走一会儿，然后五分钟以后再慢慢地慢跑。

    专业人士介绍说，患有慢性病和体弱多病的人士应避免运动过量，以造成体力透支。另外冬季健身要准备两套服装，出汗后及时换上干爽衣服以防感冒。运动完后建议十五分钟以后再进行洗浴，洗浴之后要注意一定的保暖措施。

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TOTAL COMMENTS: 1+1

A口 @ 2014.01.03 ,11:04 am # 1
还主要是室内空气的流通，别的没什么。

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