很多健身的小伙伴，都有这个习惯：健身前来根香蕉。
这是为什么呢？吃香蕉有啥好处？
香蕉有什么神奇的健身功能？
虽然香蕉在我国被当做水果，但是在很多国家，香蕉却是一种主食——喂饱全世界约5亿人口，仅次于稻米、小麦、玉米。
相对于很多热量高、太甜的水果，香蕉的GI值只算中等水平，一根香蕉热量大概100卡，相对还是比较低的。
富含人体所需丰富养分：糖、蛋白质、脂肪，维生素A、B、C、E。
富含矿物质：钾和镁。
其细胞内液的阳离子对人体有重要作用：维持水、渗透压和酸碱平衡。
在健身中加强肌肉兴奋性，维持正常心率。参与碳水化合物、蛋白质和热量代谢。
抑制神经的兴奋性，参与蛋白质结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
有数据显示，两根正常大小的香蕉，可以提供90分钟运动所需的「肌肉燃料」。
尤其对于有增肌需求的人，运动前食入香蕉，能给身体快速提供能量。而练后半小时可以补充悍金斯增肌粉，可以最大化增肌效果。同时在工作疲劳时吃香蕉，还能减轻身体的疲劳感。
规律健身一年后，身体会发生什么神奇的变化？
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