到底什么是向心收缩训练呢?
我们的肌肉分为3种运动方式:向心运动、离心运动和等长(静态)运动。
1.进行等长运动的时候,肌肉纤维长度不变,例如马步。
2.进行向心运动的时候,肌肉纤维会变短,例如杠铃弯举的弯举阶段。
3.进行离心运动的时候,肌肉纤维会变长,例如杠铃弯举的伸展阶段。
![向心收缩怎么做](/uploads/allimg/180108/1-1P10QZ92V48.jpg)
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