年轻的时候，我给自己制定了一些教条，用它们来鞭策自己对肌肉和力量的追求，比如：

“性爱属于情侣，不属于举铁人群”——当地健身房里某些傻蛋的名言

如果能回到过去，我想要痛扁一顿当时20岁的自己，将他脑子里的那些狗屁观念打得烟消云散。

性爱和运动表现

戒掉性爱的训练观已经有很长的历史了，就像这样：“大比赛的前一晚不要做爱，否则会让你变得虚弱。”

所以你也会看到一些傻瓜坚信这类性观念，然后企图借此获得更多肌肉增长。问题在于，这不仅剥夺了生活中所有的乐趣，而且它在许多方面是违反直觉的。（肌肉增长缓慢的8个原因）

训练和恢复之间有微妙的平衡。训练刺激身体、分解组织、释放荷尔蒙，你给身体制造压力迫使它适应。

身体通过释放合成激素来适应应激激素的分解。这就是为什么我们需要在训练后吃蛋白质，花时间去桑拿、按摩，并确保得到优质睡眠的原因（帮助合成激素的形成）。

好吧，猜猜还有什么能迅速把身体推向副交感神经放松状态，迅速抑制应激激素，并且利用有利的激素修复身体？——性高潮。
 

1.性爱是非常好的放松和恢复手段。在艰苦的训练之后享受良好的性高潮，可以帮助你在下一次训练前更好地恢复。

2.男同胞们，不要在性爱结束后立即翻身睡觉，应该持续拥抱一阵，这样可能会降低皮质醇水平并帮助你恢复。而且，你的伴侣也很喜欢。

3.女士们，有迹象表明你可以从训练前和训练后的性高潮中获得好处，训练前高潮可以帮助你表现得更好，而训练后的荷尔蒙影响可以帮助你恢复得更快。

4.男同胞们，你也许不应该在训练前进行性爱，但可以试试色欲刺激来取而代之。你可能会体会到力量增长和睾酮激增的效果。

5.男同胞们，良好的训练后性爱可能是一个优越的恢复策略。好的性高潮会降低皮质醇，并帮助你休息。

6.虽然没有确凿的证据表明性爱妨碍了运动表现，但你依然要考虑其它许多因素、探索不同的策略，优化你的精神状态，不要耗尽你的身体资源。

7.有些迹象表明，男性禁欲5-7天可提高睾酮水平和运动表现。在一周内努力地训练，然后在周末去释放可能会比较有意义。