喝咖啡对健身的影响_健身能喝咖啡吗?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:io 05-04 22:58 人气指数： ℃

喝咖啡对健身的影响_健身能喝咖啡吗?要了解健身与咖啡之间的关系，首先要明确咖啡对身体所产生的反应。

大家都知道，早晨一杯咖啡可以帮助你醒脑，这是什么原理呢？原因是咖啡可以促进肾上腺素会产生皮质醇，皮质醇是什么？有什么作用？这里要明确下，知道了这些你就会豁然开朗了。

皮质醇激素是一种刺激性激素，或叫做应急激素。当身体受到压力或危险来临时，皮质醇能让身体进入战斗状态，或逃跑状态，它通过分解蛋白质或脂肪作为能量来应对可能的威胁。

所以你可能会明白了，如果大重量训练前喝点咖啡，可能会让你更有状态，精力更充沛，感觉肌肉更有力，这点有点像氮泵。但我们却非常不建议长期用这种外源性（如氮泵）补剂，长期依赖会使你精神透支而感到疲惫，大脑混沌注意力不集中。

如果在健身后喝咖啡呢？大量训练后身体处于分解状态，这时身体最需要一定是充足的营养让这种分解代谢状态转变成合成代谢状态，而咖啡的作用正是背道而驰，它促进分泌皮质醇会让身体延长这种分解代谢状态，对身体十分不利。

所以你明白了吗？

前文提到咖啡可以促进分泌皮质醇，皮质醇可以分解蛋白质或脂肪，那是不是说咖啡可以加速脂肪的分解，从而成为减肥的良品呢？实际情况并不乐观，咖啡的确有加速脂肪燃烧的作用，但前提是需要运动配合才能发挥出效果。单纯指望喝咖啡减肥，不可能。

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