在健身圈中一直流传一个词“死肌肉”，"死肌肉"是什么，真的会练出死肌肉吗?死肌肉怎么变活?
现在随着科学不断论证，证明这个是个伪科学。
现在随着科学不断论证，证明这个是个伪科学。
不过我们可以变相理解为爆发力，力量，敏捷度较差的肌肉。
原因是：在塑造大块肌肉的同时，主要是采用肌肉预疲劳法，锻炼局部肌肉，并极度强调不要借力。虽然这个方式确实让肌肉变得更壮观了，但是因为锻炼的方式并不讲求整体核心力量的协同作用，所以会产生所谓的“死肌肉”。
原因是：在塑造大块肌肉的同时，主要是采用肌肉预疲劳法，锻炼局部肌肉，并极度强调不要借力。虽然这个方式确实让肌肉变得更壮观了，但是因为锻炼的方式并不讲求整体核心力量的协同作用，所以会产生所谓的“死肌肉”。
面对这个情况，我们在日常训练中，要有意识的增加全身锻炼，不是一味追求孤立肌肉群的锻炼。这样反而可以大大增加我们平时安全系数，和身体的柔韧性。
接下来这套动作我们着重全身肌肉的锻炼，这些动作简单容易，只需要额外配备拉力绳器材即可。整体动作编排，讲求全身运动，保持核心力量同时，利用多组次，锻炼肌肉耐为主。
这套动作是5个动作，从动图一到动图五是一个循环。每次要完成4-5个循环。每周只要做一次这样的训练就可以避免把肌肉练死，也就是大家的疑惑"死肌肉怎么变活"的答案了。
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