> 哑铃健身知识 > 每天5个动作彻底整治男人肾虚

每天5个动作彻底整治男人肾虚

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:123 08-08 20:56 人气指数:

一、每天搓脚心
 
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
 
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次。
 
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
 
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
 
整治男人肾虚
 
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
 
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
 
 
三、每天做缩肛运动
 
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
 
四、每天腰部按摩
 
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
 
整治男人肾虚
 
五、每天保持运动
 
每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。
 
整治男人肾虚
 
晚上9点泡脚最护肾
 
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”
 
整治男人肾虚
 
如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    随着健身日益普及流行,如今全球每年蛋白粉销售额高达940万,但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过:究竟蛋白粉是不是健身必需品,有没有提高训练、增肌效果,这个钱到

  • 新手健身减脂增肌需要注意什么

    新手健身减脂增肌需要注意什么

    健身1年以内的入门者,在力量训练的时候,注意复合动作优先。 新手跟入门者健身,力量训练的时候应该以复合动作为主,复合动作可以带动身体大肌群发展。

  • 我的健身观

    我的健身观

    我的健身观.健身房里强身健体,面对着一堆堆沉默的铁坨坨,挥汗如雨,时常会累得全身肌肉酸一阵痛一阵的.强身健体这样才能算是真正强民强国。

  • 演员傅子明坚持20年的健身之路,非常给力有木有.

    演员傅子明坚持20年的健身之路,非常给力有木有.

    演员傅子明坚持20年的健身之路,非常给力有木有。 健身起初只是他的一个爱好,坚持下来了就变了习惯,坚持了20年就变成了事业。这真的是我们这些在健身的路上的人需要学习

  • 弓箭步蹲动作的2点要领

    弓箭步蹲动作的2点要领

    弓箭步蹲动作的2点要领,给大家介绍一下,首先双手叉腰,然后往前跨出一步,然后下蹲,前腿呈90度,后腿大概也是90度,重心在双腿之间。

  • 光环背后的痛楚 中国第一胖梁用

    光环背后的痛楚 中国第一胖梁用

    光环背后的痛楚,中国第一胖梁用。梁用,2008年3月以身高1.55米高达450斤的体重在上海大世界吉尼斯总部,被授予中国第一胖称号。

热点评论