细腰的关键在于腹横肌的锻炼

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:编辑 01-28 22:40 人气指数： ℃

腹横肌是深层肌肉，肉眼无法直接看到。因此很多人都忽略了对腹横肌的训练。事实上，腹横肌对体型有很大的影响。它的功能结构就像天然的束腰带一样，起到维持腹压，稳定核心的作用。

腹横肌的锻炼跪姿吸腹训练

古典健美的选手常常拥有“真空腹”的绝技，并通过这一技能获得了很小的腰围，形成了古典视觉美。

我们或许还不能将腹部吸成“真空”。但通过平板支撑或跪姿吸腹训练来强化腹横肌能够显著地帮助我们缩小腰围，防止小腹外凸。

如果你是高脂类粗腰，跪姿吸腹能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。

如果你是肌肉类粗腰，跪姿吸腹能让你腰围变小，腹部更紧致，腹肌形态更好。

那么还有什么理由不把针对腹横肌的训练加入到日常训练计划中呢？

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