No.1: 停止吸烟
香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致(如何戒烟?)。
No.2: 少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
No.3: 多喝点水
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
No.4：开始健身
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使你更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
No.5: 喝葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
No.6: 多吃坚果
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
No.7: 吃点牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
健身时到底先做有氧还是无氧？亦或先有氧还是先力量？
今天是休息日，你应该好好休息，好吃好喝。
每天5个动作彻底整治男人肾虚
要变身男神么？照我说的做！
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