我如何才能知道我增长的是肌肉而不仅仅是脂肪？

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:编辑 10-18 21:13 人气指数： ℃

皮脂钳可以测试你的肌肉与脂肪的比率，或者说你的肌肉有多少和脂肪有多少。举个例子，当你获得了10磅体重，预计这部分重量重有一定的体脂：假设这个比例是2:1，即2组分的肌肉就有1组分的脂肪。如果你想要增加12磅体重，你就预计获得8磅的肌肉和4磅的体脂。

皮肤褶皱测量的方法是被很多熟练使用皮脂钳的人们采用的方法，用以帮助判断你是不是向着正确的方向发展。例如，如果你在2-3周的时间里增加了2磅体重，其中的1.5磅是肌肉，0.5磅是脂肪，那么你就获得了很大的进步。如果你获得了1磅肌肉和1磅脂肪，你就会知道，你的碳水化合物和能量摄入太高了，让脂肪增长的水平和真正肌肉的增长旗鼓相当。

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TOTAL COMMENTS: 1+1

路痴 @ 2014.10.18 ,23:27 pm # 1
我不管增加的肌肉还是脂肪，我要的是体重，哈哈。

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