![健身搭档](/uploads/allimg/140910/1-140910221043346.jpg)
众所周知,和健身搭档一起训练有若干好处,但你知道怎么做才能发挥出训练搭档的最大价值吗?有个健身搭档竟这么多好处:
1.控制组歇
搭档做完你做,轮着来。这样能给你提供一个稳定的组歇,让你不必费劲周折看着手表算时间。不仅如此,这样还能避免你浪费不必要的时间去休息,让你的训练更有效果。
![健身搭档竟这么多好处?](/uploads/allimg/140910/1-140910221002J0.jpg)
2.提供保护
这点是最主要的。健身搭档的保护能助你达到力竭的同时降低你的受伤风险,不仅如此,搭档的辅助还能让你冲大重量,给肌肉带来更深的刺激。
3.看守器械
你会经常遇到这样的情况:组歇后器械已经被人占用了(“组间歇时间”的理解和运用)。但如果健身搭档在的话就不会发生这样的情况。他能在你休息时看守好器械,尤其是在你做超级组的时候。
4.调配重量
给杠铃装片、换哑铃、调配器械重量,尤其是在做递增组或递减组的时候,是很浪费时间和影响心情的。有了健身搭档的帮助你就能连贯完成你的训练计划,节省更多的时间。
![健身搭档竟这么多好处?](/uploads/allimg/140910/1-140910221111c9.jpg)
5.动作提醒
在你每组的后半程,只要你稍有懈怠,就会动作做不到位。健身搭档能时刻提醒你保持正确的动作。就算是Mr.Oly-mpia也需要搭档或教练在一旁提醒自己,何况是我们呢。
6.情景拯救
你时候仅仅因为回答某位小白的问题、被人搭讪或搭讪别人后就泵感全无?当你陷入难以脱身的情景时,你的搭档能把你拉出来,让你继续投入训练。
总之,健身搭档只是你训练成果的放大镜,你进不进步还是取决于你自己。对自己狠一点,你自然会获得高于普通人的回报——加油!
苦逼的在家自己练怎么解?
还是找个女的健身搭档,男女搭配干活不累。
没有健身搭档,只有网上的兄弟们,哈哈。
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