＂瘦胖型＂身材

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:责任编辑 06-27 21:55 人气指数： ℃

你是"瘦胖型"身材身材吗？

"瘦胖型"身材又叫Skinny Fat——什么意思？打个比方，男生也好，女生也罢，总有那么些人穿上衣服看起来瘦瘦的，但是一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感觉到那一把肥肉。这些人的脸、脖子、小臂和下肢都不胖，但是他们的肚子和手臂捏起来就喝果冻一样。

什么是"瘦胖型"身材?

通常最容易有"瘦胖型"身材的人的体质多属于消瘦型体质，也就是我们说的外胚神经型。这些人先天整体骨架小且肩膀宽度窄，体型看起来消瘦纤细。而相较于男性，女性更容易获得这种尴尬的身材。

这种泡芙般身材的发生几率通常随着年龄的增长而变大，而这也是因为年龄越大肌肉质量也刽减少，体脂会随之而增加。同时，那些通过节食而不是运动瘦下来的人群也经常会饱受这种"又瘦又胖"的烦恼。

"又瘦又胖"的原因是什么？

"泡芙身材"并不罕见，很多瘦到不行的明星都会有这种困扰，你只要去看看八卦杂志偷拍的一些明星度假照片就知道了——很简单，越轻越瘦小并不能和完美的审此案直接挂钩，不论你是男是女，人体的肌肉比例才是决定你是身材完美与否的关键。

刚刚我们也提到了，脂肪与肌肉在人体中所占的比重才是决定一个人身材是否优秀的关键，那么显而易见"又瘦又胖"的原因就是你的肌肉太少，体脂过高。你可以有超级细的腿，但是如果那双细腿一点肌肉都没有，剩下来的是什么？当然是脂肪。那么如何改善这种身材呢？一个是降低体脂，还有一个就是增加肌肉质量。的确，节食会让体重下来，但结果就是肌肉也少了，也就是说纯粹节食不运动的后果就是身材越来越差，看似瘦，其实胖。

如果改善"又瘦又胖"的身材？

一周至少三次抗阻训练，多做HIIT而不是长时间的低强度有氧运动，不再节食，满足每天热量需求，就算减脂也不要低太多，餐餐都得有蛋白质。

警告！

千万不能不吃或者吃很少！

不要对力量训练产生抗拒！

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