哑铃健身锻炼者在初级阶段（2-3个月），最好能系统学习哑铃健身相关知识以及不断实践，以便能正确、系统地掌握哑铃健身锻炼的动作和方法，全面提高身体素质，特别是要注意肌肉力量和肌肉耐力的锻炼，让身体习惯于正常、系统的哑铃健身锻炼的程序，使机体逐步适应哑铃健身锻炼的运动量，为在家中独自健身打好基础。
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哑铃健身之打好基础篇
来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:48 人气指数：
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肌肉代谢功是所有健美练习的目的
完美健身需牢记恢复训练四原则
力量变化波动大的原因
只练1个动作不利于高效增肌TOTAL COMMENTS: +1
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