休息-提升健身效果的捷径

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 02-18 22:43 人气指数： ℃

    很多人在健身的过程中不注重休息的作用。实际上，就算健美运动员，每个部位的肌肉每周最多锻炼3次，其余时间都会让这些肌肉处于休息状态，因为肌肉和力量的增长都是在休息中完成的。

    关于肌肉的增长原理，请参考：http://www.yaling8.com/way/45.html
    休息分为一般休息和积极休息。
    一般休息就是坐、躺、睡眠等日常休息，是最基本的休息。
    积极休息就是根据疲劳的类型，进行针对行练习，以加速疲劳的恢复。例如，通过慢跑，促进血液循环，加快代谢废物的清理，增加营养的供应。

作者：若干@哑铃健身修订于2011.04.23
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