经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下，想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练，让你可以随时保持训练状态，无论你到哪里。
在做私人教练之前，我做过很多工作。我做过生产工作、音乐和旅游管理，最短时3周，最长时10个月。虽然我不是一直作为健身教练，但我一直都充满健身激情，最大的挑战就是生活的不规律，健身时间的不固定。
有时没有器械是个大麻烦，所以要学会利用身边一切可以用到的东西。是的，有时宾馆就是个健身房，就看你如何利用。
登记入住
一进屋子，你就要看看有没有什么东西是可以利用上的。一个椅子，或一条毛巾，所以充分发挥的你创意吧，你发现健身器械随处可见。
深蹲，负上你认为可以的重物。
深蹲可以说是最好的训练方式了，只要有站立的空间就可以练习深蹲。深蹲几乎可以练到全身的肌肉，在你旅行的时候，练习全身肌肉是最好的选择。
你可以抓起一切你认为够重的东西进行负重深蹲，做到力竭，其效果不亚于健身房中的训练。
床-提拉
在酒店的房间里和体育馆一样，你很难找到一个比硬拉更好的整体动作。这是一个大强度和整体力量及协调性很高的动作。幸运的是，在健身房中杠铃是首选的，而在酒店中，床是最好的硬拉器械。
毛巾的另一个用处
酒店毛巾并不仅仅是用来擦脸的，它也可以很好的用做大强度训练后的拉伸动作。它可以很好帮助你的肩部和腿部的肌肉拉伸。
下定决心
不要因为任何理由中断健身，把它当作和工作一样重要的事情。只要你用心观察，足可以利用身边的器械完成一次高质量的健身。重点是你的内心是甘于平庸，还是向往美好！
谈谈在英国健身中心KO老外那点事儿
逆天了，谈女生增肥的经验。
关于健身运动的时间
4个月的减肥成果96KG-80KG，训练必须狠。
五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。
竹竿男晒健身成果，2年健身80斤增长到125斤。
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗
96-115斤增重19斤，排骨男总结4点谈信心的回归。
不得不说这哥们文身很漂亮！！
纹身哥很抢眼啊！！果断QQ分享一下吧。
我的工作就是经常出差，饭局很多，全凭以前的体育老底子，身体还没怎么变形。以后真的要考虑出差健身了。
全身纹身很帅气，体型也很标准。
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