健身计划因人而已,不必去刻板的模仿他人的,计划都是不断摸索出来的。不过个人认为最重要的是补充,不要让自己的肚子饿着,要先有了肉,锻炼出肌肉才有效率,本人也经常吃一些高热量的巧克力,健身不能光健身,科学适量的补充很重要!
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先问问自己是下班去健身方便,还是吃完饭去健身方便,相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼,这样你才能坚持下去。
在部队的时候就喜欢撸铁健身增肌,别人都是逃避训练,我是越练越有劲,很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感,网上看着大佬健身的视频自己学。
4个月的减肥成果96KG-80KG,训练必须狠。4个月的健身体验,我总结出一个字,那就是要“狠”,训练要狠,饮食要狠。自古以来都是,要想改变,要么流血,要么流汗!
腹外斜肌锻炼方法——介绍腹外斜肌训练最有效的2个动作。腹外斜肌,这个看似细小的肌群,它几乎在所有的上肢动作中都有一定程度的参与,它甚至可以维持人的核心稳定,保护
帮你减掉脂肪、留住肌肉的五个建议。带着这些问题...我们精心给大家准备了五个建议,能帮助大家最大限度的减掉脂肪留住肌肉。
仰卧提臀——锻炼大腿后侧、臀部,以及后背肌肉,这个动作还有一个特点,很简单,躺在床上就可以完成了,这个还有助于睡眠。
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