蹲下来是地狱，站起来是天堂。来哑铃8快一个月了，在网上看到了许多网友的帖子，正所谓“仁者见仁，智者见智”。许多网友发的关于健美营养、训练、恢复、疗伤以及一些有关健美产业方面的帖子（例如：会籍顾问、私教、中国健美的现状、未来发展的趋势、健美名人传记等等），水平之高，令人叹服。可以毫不夸张的说，载入国家一级刊物没有问题，热烈祝贺哑铃8有着这么一批健身素养高的网友。

     小弟才疏薄浅，不敢擅自发言。古语说：言必行，行必果。说的话就要付诸于行动，付诸行动之后，就要有真知灼见。我看到很多人的训练计划，有些人把深蹲删掉了（包括我所在健身房里看到了这种现象，就是一周的训练计划之中没有深蹲，包括本人以前经常逃避的训练项目——深蹲。)      出现此种现象，究其原因包括以下几种情况：

     1.深蹲是所有训练项目中，最考验人的意志的一个项目。
     2.深蹲使训练者容易缺氧，产生恶心头痛的效果。
     3.深蹲全部练完之后，第二天双腿可能会酸疼，让你站不起来（尤其是上厕所下蹲之后）。
     4.深蹲也是危险训练动作之一，最能考验你的颈部、臂部、背部、腰部、大腿、膝关节、踝关节等全身力量。
     5.深蹲考验你的心肺功能。

     有了上述你删掉深蹲项目的理由，那么，我请你往下看吧！如果你对健美有着执著的爱好，你是健美的勇士，你就看看深蹲的益处吧！      深蹲的好处：

     1.每一次突破深蹲，你就会获得成功挑战自我的喜悦，因为你是意志坚强的勇士。
     2.深蹲可以发展你全身的力量。
     3.深蹲可以使你的心肌更加发达，肺活量更加强大。
     4.深蹲可以使你拥有强壮发达的大腿肌群（股四头肌、股二头肌、缝匠肌、股直肌等等）。
     5.深蹲可以刺激你的雄性激素的分泌。
     6.深蹲可以预防阳萎，提高你的性生活质量。
     7.深蹲可以调节你的神经系统，缓解你的工作和生活中的压力。
     8.深蹲可以锻炼你的臀部肌肉，让你拥有一个丰满上翘的窄臀。
     9.深蹲还可以......，你赶快做深蹲吧！蹲下来是地狱，站起来是天堂。这是一种痛苦，也是一种享受，喜欢刺激与挑战你的，来吧，让我们一起深蹲，让我们一起健美!