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seven教练给初学者健身的2点建议。hi，大家好，我是seven，来自苏州。今天呢，给大家一些简单的建议，针对初学者爱好健身的朋友，让你们以后在健身方面有所进步和发展。
首先给大家的建议是动作的准确性是一定要的。不管做任何动作，准确性是最重要的。那么，将来的体型好看于否跟你最初的时候打下的基础有很大的关系，也就是说，你的动作越标准，将来练出来的肌肉越好看，也会让你尽可能的避免受伤。所以说，动作的准确性是相当的重要的。
另外一个建议是，很多健身的朋友都喜欢去比拼力量。我给大家的建议是，真正长肌肉的重量，适合你自己的重量，是你极限重量的70-80%，也就是说你竭尽全力可以做6-8个的重量，这是最适合你自身，也是最能刺激肌肉长大的一个重量，尽量去用这种中等重量去强化你的肌肉，从而达到更大的刺激。
以上两点就是我给初学的朋友的建议，谢谢大家。
五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。
竹竿男晒健身成果，2年健身80斤增长到125斤。
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗
96-115斤增重19斤，排骨男总结4点谈信心的回归。ABOUT
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先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。
在部队的时候就喜欢撸铁健身增肌，别人都是逃避训练，我是越练越有劲，很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感，网上看着大佬健身的视频自己学。
8个月瘦人如何增重28斤.我是在家健身的,偶尔去次健身房,饮食方面除了练后补充15克增肌粉之外,其他是家里的饭菜,瘦人如何增重一日三餐,鱼肉多些,外加两餐点心下午三点和睡前
瘦人科学健身最全26条基本原则。体型特征：先天整体骨架小且肩膀窄。体型看起來消瘦纤细。全身体脂率低。肌肉群较小或不明显。少做有氧运动，过多的有氧运动会妨碍肌肉成长
祝，所有8友们身体健康，心想事成。最后还是希望您能关注哑铃8官方微博，时事关注8里面的健身动向。
快速健康减肥三招。决定我们体重，也就是胖或者瘦的一个最重要的因素就是看我们新陈代谢的快慢，快速健康减肥的三个重要因素。
健身4个月有点成果，增重3KG。
没有什么比让自己的女人刮目相看更有成就感了
46岁,健身7个月的成果.
运动才是健康有效的减肥方法，人到40也减肥。
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