分享我的增肌套餐，吃的健康吃出好身材。现在好多男士都会到健身房锻炼身体，腹肌变成了他们的目标。想要变成让女孩子尖叫的魔鬼身材，除了锻炼，还得保护好自己的胃。减肥的人都知道，不吃饱怎么减肥。相同的道理，不吃饱，不吃好，怎么锻炼好身体。身上没有肉肉，哪来的肌肉呢。所以啊，增肌增肥的前提就是吃的好，长肉肉！
    要想既吃的健康又吃的出好身材。那就要给自己制定一套增肌套餐啦。

    早餐，一觉醒来，肯定是饥肠辘辘的，早餐一定要吃的丰盛。吃些什么好呢？我就给大家准备一道美味可口的健康早餐。

    首先是一个水煮蛋，不是茶叶蛋哦，是水煮蛋，水煮蛋将营养都锁在了蛋壳里，给你在开始的一天里都精力充沛。再是牛奶馒头，市面上有的卖，那种包装的馒头，奶香味十足，不过个人喜好不同，也可以选择不一样的口味。搭配一杯热牛奶或者热豆浆都可以。

    一些人早上习惯喝咖啡，这个习惯真的不好，咖啡喝多了对身体大脑都不好，何况是在早上就喝咖啡，如果想要提神那就在早餐前慢跑吧。馒头加鸡蛋再加牛奶对一些男同事来说肯定不够的，而且都是淡淡的没什么味道。

    那就再来一个自制三明治。面包片可以到超市里买，只要是面包片就行了，中间夹着生菜，还有就是火腿肉，火腿肉最好是切的薄一些，不要放太多，放太多的话会比较腻。除了放这些，你也可以再放一个荷包蛋，不过刚才已经准备了水煮蛋了，大家如果喜欢荷包蛋，那就把刚才的水煮蛋省略换成水果。这样一大早的我们就摄取了好多营养了。出门前带上香蕉吧，午饭前一个小时肯定有一些饿了，可以吃上一根香蕉。

    午餐就要开始了，终于可以吃上美味的饭菜了。下定决心要增肌的同胞，可以将午餐准备的丰盛一点，可以选择跟同样想要增肌的同事一起吃饭。
    这样菜样可以多一些，最好是能有鱼，猫的身体为什么那么灵活，就是因为吃鱼。鱼吃多了，人也变得灵活了，运动的时候正所谓是得心应手啊。

    然后是肉啦，猪肉是汉族人从小吃到大的大众肉，如果是吃猪腿上的肉的话，那就选择后腿，后腿的肉比前腿多一些。

    蔬菜是必不可少的，蔬菜的话可以看个人喜好，青菜，芹菜等，最后来碗汤。

    在家的朋友可以自己动手做一些比较好吃又长肉的食物，比方说猪尾巴，猪尾巴一般比较难买，你可以再市场上跟店主打好招呼，然后让他给你留着。把已经剁好的猪尾巴洗干净放在高压锅里，倒入水，水要刚好盖过猪尾巴，撒上盐放一些姜。然后加热，好了之后将那些水倒掉，把烧好的猪肉放在大碗里，很简单的一道猪尾巴就成了，我们可以蘸些酱吃，更加美味。

    晚餐的话最好是在5点左右吃，同样要丰盛，然后再睡觉前还有一顿小加餐。我们可以选择一些面食，水饺呀，面之类的。但是也可以更有营养一些的单食，比如一道鱼蒸碎肉，将买来的鱼洗干净，在其肚子里塞进剁碎的肉，然后加料蒸，这样的鱼不仅美味，而且肉也更香了。

    一天过去了，在锻炼的你，是不是还不是很累？就是因为你有合理的增肌套餐哦。