4个月体重长9斤，自卑的我谈谈如何增加体重的。我1987年出生，按我妈的话说“刚出生时8斤的大胖小子”，可怎么也联想不到现在这样瘦弱的我，都认为我长大后肯定是个壮小伙。然而随着慢慢长大，才发现不是那么回事，越来越瘦营养不良，加上我还挑食情况越来越糟，因为这样也吃了不少营养品，什么壮骨粉、高乐高、牛奶等，都不起作用，身体还是照常的瘦弱。12岁那年父母离异，使我性格变得孤僻，拒绝出现在人多的地方，更不爱运动了。

    说起体重我一向很自卑，想改变可又无能为力，记得上高中的时候165的个头体重94斤，一直保持到了现在，认识我的女孩子都说很羡慕我，可我却很痛苦。上大学的时候因为水土不服得了一次肠胃炎，直接烧迷糊我了，体重直接下降到了92斤。在寝室里尝试做了些运动俯卧撑、仰卧起做什么的，但是因为人来人往的环境，自卑的我也放弃了。第2年病情好多了，人也恢复了精力，体重也长了3斤，慢慢敖到了毕业，我就参加了工作。

    工作后，和大学一样饮食不规律，加之时不时应酬、朋友聚会之类的，经常的拉肚子。第2年又一次被肠炎打倒了，体重还在93斤左右晃荡。去年2011年单位组织体检，检查出了结核性胸膜炎，主要原因就是常年不运动和肠炎导致的体质下降造成的，检查结果是胸腔积液。体重一下子下降到90斤，现在想想真的很悲催，洗澡的时候朋友看见我的肋骨清晰可见，哎，惨不人睹。这才下决心要改变身体状况，于是就在网上学习健身知识，一学才知道并不是想自己原来想的那样，有了脂肪才能练，脂肪是不能转化肌肉的，只有锻炼和蛋白质才能变成肌肉，于是买了一副15KG的哑铃，开始健身了。

    过完年上班，我一边吃药抗结核，一边缓慢的锻炼身体，也改变了自己不好的作息习惯，规律了一天三餐。头一个月走了些弯路，4月份真正的找到了方法制定了自己的健身计划，了解不少的健身知识，一次练3个部位，一周补充3-4次悍金斯增肌粉，不挑食，多吃碳水化合物，少吃多餐。无论出差还是在家，训练绝对不能耽误，每个月称一次体重，直到现在7月份我的体重已经从90斤长到了99斤，大概4个月的时间，而且全是肌肉，基本上一个月能长1.5斤肌肉。

    真的很感谢健身，同时也感谢自己，感谢自己终于下决心改变了，同时也不时的告戒自己一定要坚持下去。还记的一些胖子或身体条件好的取笑我调侃我，我不生气，因为我坚信明年这个时候，我绝不是一个瘦子了。下班洗澡的时候，同事都说我屁股翘了，胸也鼓了，那心情真的是不一样。喝增肌粉更容易被肠道吸收，这半年都没拉过肚子。结核的治疗期一般都在1年以上，最近去的医院医生说我恢复的很快，要我8月份最后做一次体验，哈哈，6个月我的结核就好了，高兴。说的不少了，在这里特别感谢论坛里帮过我的兄弟们，我的问题都及时的得到了回答，健身是一项长期的工程，我一定要坚持下去，让自己变成一个型男。