无器械健身,玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持.

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:乐观派 10-14 09:08 人气指数： ℃

目前大学在读，大二。我喜欢健身，也是一个名副其实的无器械健身一族，连哑铃都没有，但这不能妨碍我练出一副好身材。玩健身重要的不是器械，而是方法和坚持，现在我是我们班里有名的肌肉男。我并不是宣扬无器械健身，而是这是我的客观条件，我当然知道器械健身的好处，请大家不要误解。

我都是在寝室健身，时间一般都在下午4点以后，并不固定。当然动作也非常简单俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上，至于方法我总结就一句话就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。事实证明这样的效果非常好，没有大重量器械，想达到刺激肌肉不容易，我的方法就是“力竭”任何动作在一组里都是使出最后一点力量，然后就是多组数，我的俯卧撑基本每天都是8-10组，每组都达到力竭。在组间休息时间上我也做到尽量缩短，从以前的1分钟到现在20秒，就是要折磨肌肉，深度的刺激它，这样才能生长。我172的身高，体重却达到160，但却没有人说我胖，因为发达的肌肉占了绝大多数的重量，身体纬度比一般同身高的人都要大，这也和我的练后饮食有关的，虽然是一个穷学习，连哑铃都没买，但在饮食上我是不敢放松的，因为我知道饮食的重要性，2个鸡蛋一杯悍金斯增肌粉和一袋面包是必需的，临睡前有时还是吃一个鸡蛋。还有2年就毕业了，健身已经成了我大学生活的一部分，我也会坚持下去，练出一副好身材，毕业后找个好工作，然后娶个好老婆，过上好生活，哈哈。

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辣么男 @ 2014.01.30 ,11:18 am # 1
大学生就这么厉害，我去，型男啊！

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老K @ 2014.01.30 ,11:21 am # 2
无器械健身，可能吗？练的这么好，太牛了，我感觉从胖子练下来可能可以练的这么好，但是如果从瘦子到现在的水平的话，无器械的可能有点困难啊。

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本教主 @ 2014.01.30 ,11:22 am # 3
找到你的秘诀了，坚持加狠练！

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456 @ 2014.01.30 ,11:24 am # 4
你敢露脸吗？貌似挺帅的。

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图图 @ 2014.01.30 ,11:26 am # 5
无敌了！！没有器械都能练的这么好，是真的吗

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悲剧了 @ 2014.01.30 ,11:27 am # 6
172，体重160我勒个去，这什么体型！！！！

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阿库拉 @ 2014.01.30 ,11:31 am # 7
恭喜你！毕业后不用再辛苦了，直接找富婆包养算了。

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md25 @ 2014.01.30 ,11:33 am # 8
逆天了，看来坚持是王道啊！大学生活很安逸啊！

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0725 @ 2014.01.30 ,11:34 am # 9
你肌肉质量很棒，看样子体脂率也就是8，9的样子，很牛逼了。

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泰拉巨 @ 2014.01.30 ,11:36 am # 10
无器械健身，你是来吹的吧？

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阿肯 @ 2014.01.30 ,11:41 am # 11
其实一招引体向上就够了，只要你能坚持引体向上，保证你整个上半身肌肉杠杠的,你看那些黑人锻炼的视频，就是在公园练引体向上练出来的！

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