为什么不长肌肉?肌肉不长的原因是什么？标题废话一点，嘿嘿，目的就是吸引大家点进来听我絮叨一下，当然如果对大家有所启发和帮助就更好了。大家在哑铃吧论坛上经常会看到1年健身效果展示、3个月增重多少多少的文章，默默羡慕的同时是不是也在想同样是健身为什么，为什么自己不长肌肉呢？笔者有着2年的健身经验，在健身的道路上激情过、挫折过、也自信过，总结出自己的一点心得，今天分享一下感觉有帮助的我很欣慰，感觉没什么用的可以叉掉本页了。

    在健身中导致不长肌肉的因素太多，无论是先天的后天的、方法的计划的，在这里笔者总结出排名前4的导致不长肌肉的罪魁祸手：

    NO1：健身靠3分钟热血的
    也许是突然觉醒了，也许是受到什么刺激了，突然决定要健身改变自我。结果经过3个月，昔日的理想或伤疤被时间冲洗干净过后，便会去寻找停止健身的各种借口和理由了。断断续续练了2年,可是真正练的时间加起来不到2个月.如果这样也能练出肌肉，那么街上都是型男了。

    NO2：健身不集中很容易受到干扰
    健身不集中很容易受到干扰，1个小时的健身其实有效健身时间不到20分钟，其中表现在组间休息时间过长，这样不仅浪费时间而且起不到组与组在刺激肌肉上的叠加效果，影响健身效果，增肌训练一般是组间时间1分钟。

    NO3：饮食上忽略碳水化合物
    有这个问题的人都有个特征：经过一段时间的认真训练．肌肉越来越好看，别人都说你长了好多．可是拿尺子一量，没长啊．一称体重，也没变化啊？还在自我安慰－－这是肌肉再长，脂肪同时再减，体重不变的原因．只有摄入足量的碳水化合物，我是在练后直接补充悍金斯增肌粉，才能防止身体因能量需求分解肌肉。

    NO4：经常让身体处于饥饿状态
    身体处于饥饿状态，说明此时体内糖元不足，身体便会本能分解肌肉提供能量。如果你想增肌增重，那么就要避免这种现象的发生，少食多餐每天要进食６～７次以上的确是个好办法。