在很多小伙伴的印象中增肌饮料无非就是蛋白质的问题，这样的想法对但不全对。要知道增肌固然蛋白质重要，但是肌肉的构成主要是水，难道每天吃大量蛋白质就一定有用吗？当然有一定作用，不过其他因素也很重要。
例如：休息时间的问题，睾酮多少的问题，摄入脂质多少，水……
可能有的小伙伴会问睾酮是什么，说白了睾酮就是男性同胞的“蛋蛋”分泌哦一种激素，如果你睾酮含量高，那么对于你来说增肌就相对容易一些。
可能有同学会问脂质怎么扯进来了，要知道细胞膜等合成是需要脂质的。水就更不用不多说了。
休息这个问题是真的很重要，有的朋友认为休息就是坐在那不运动然后看电视玩手机，须知真正的休息是整个人放松。能够达到这个条件的很少，睡觉……
睡眠是很重要的，你得保证每天有8小时的睡眠，而有的朋友是8小时睡眠，不过是凌晨2点到早晨10点，请问这叫保证睡眠质量吗？我这里说的8小时睡眠是指23：00之前睡觉，只有足够的睡眠才能保证睾酮等因素。
须知：肌肉不是在运动的时候增长，训练的时候是破坏你的肌肉纤维，而肌肉增长是在休息的时候。那么健身增肌喝什么饮料,比如睡前来杯乳清蛋白等等。
而有的朋友偏瘦体质的，或有增大肌肉维度需求的，那么高蛋白就不是你的选择了，你所需要的是体重慢慢起来。高碳水中蛋白比如悍金斯增肌粉就是很好的选择了。这也就是增肌粉与蛋白粉的区别，碳水与蛋白含量的问题。适当吃一些“垃圾”是不可避免的。当然只是针对于真正的瘦子。
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