Jamie懂得如何用力量训练打造完美的身体，通过科学的训练和饮食计划Jamie完成了这一切！
如何开始健身之旅的？
曾经我有着和大多数年轻人一样的习惯，熬夜（熬夜对健身的危害。）、聚会、肆无忌惮的饮食，而且这种习惯已经对我的事业造成了麻烦。
2011年在我21岁的时候，我开始对健身房产生了兴趣，和我的男友。我感觉很棒，那种健康向上的生活方式吸引了我，我开始注意饮食，吃的健康，也慢慢的产生了好的效果，这极大的鼓励了我。
我开始尝试设定一些小的目标，并朝着这个方向努力。到现在我都不敢相信这些给我带来的巨大的改变，在身体和生活状态上。我开始尝试举得更重，追求最完美的体脂，最大的改变。
2012年5月我参加了我的第一次健身秀，看到竞争对手的辛苦获得的肌肉美感是令人鼓舞的。我当时就决定我要继续参加比赛，这才是我的未来，我的兴趣所在。几个月后，我请了私人教练开始了我的健身之旅。
什么样的健身方案让你获得这么好的效果？
力量训练。我给自己设定目标，并不断的去完成它。因为我要更多的肌肉，每组动作做8-10次，一旦超过10次，重量就要增加。为了保持体脂率，在每次健身的最后我只做(HIIT)高强度间歇训练，用动感单车是最好的选择。
我的训练模式是：
第一天练腿部肌肉；
第二天练上身肌肉；
第三天有氧与腹肌训练；
第四天上身肌肉训练；
第五天下半身肌肉训练；
第六天上半身肌肉训练；
第七天有氧和腹肌训练；
什么样的饮食计划？
健身补剂是如何安排的？
你是如何保持健身激情的？
回头看看健身之前的自己是很趣的，我几乎不认识我自己。
力量训练给我带来的改变是巨大的！看到自己身体和心理上的进步让我更加努力的去训练。我有很长的一段时间里感觉迷茫、不幸福，健身改变了我的整个生活！
力量训练给我带来的改变是巨大的！看到自己身体和心理上的进步让我更加努力的去训练。我有很长的一段时间里感觉迷茫、不幸福，健身改变了我的整个生活！
我感觉到了自己的生长，一个更自信的自己，任何困难都乐于去积极的对待！
什么事或某个人激励你更健康的生活？
自我激励，我拿出100%的精力走进健身房，花心思去准备自己的饮食。一次2个小时的训练。看着自己的改变是我最大的激励！
也要感谢我的家人和朋友，他们在背后不懈余力的支持我，鼓励我。他们去看我的比赛，这对我来说意味着一切！
也要感谢我的家人和朋友，他们在背后不懈余力的支持我，鼓励我。他们去看我的比赛，这对我来说意味着一切！
你是如何补充你的健身知识的？
我会关注我喜欢的健身运动员，看他们的视频，读他们的文章。最近我也看了一些健康生活方式方面的书。
你未来的健身计划是什么？
目前我在全力以赴准备我的IFBB比基尼健身赛，我正为即将到来的赛季努力训练！
比赛让我认识到我是多么的热爱健身，我渴望知识，同时也希望帮助他人！
比赛让我认识到我是多么的热爱健身，我渴望知识，同时也希望帮助他人！
最重要的健身技巧是什么？
不要和别人相比，要和昨天的自己比较。只有自己知道自己的训练进展和所要达到的目标。
做最好的自己，掌控自己的一切，同时为自己取得的成果感到骄傲！
做最好的自己，掌控自己的一切，同时为自己取得的成果感到骄傲！
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