健身训练计划不要“看心情”。关于训练计划每个人的习惯都不一样，首先先否定再肯定，我认为一种最不可取的情况就是去了健身房看心情而定（其实我就总犯这种错误，去了健身房看看哥们们练什么我就练什么）这样“看心情”本身就是一种懒散的态度，也很容易懒惰。试想一下如果你去了健身房，发现人很少，气氛很弱，是不是就不练了呢？所以至少至少你去锻炼之前，应该心里就要想想自己前几天的锻炼情况后再科学的制定自己今天的锻炼计划。
接下来说几种大家普遍的情况，当然这几种计划安排我觉得都是可取的。
1.把健身计划彻底规范化。
比如周一练A、周二练B、周三练C..直到周六周日休息。这个规律雷打不动。就算有事耽误了一天，转天也按照自己的原定的计划走。我觉得这样是可行的。其实不论什么方法，找到适合自己的节奏就行。但是一般这种级别的都是健身老手了。
2.制定周计划。
这个方法其实蛮实用的，一周是一个重新计划的节点，每周的计划不一定是相同的，因为每个人锻炼的时间安排都不一样。
假如你这周有事有2天不能锻炼，你就可以计划：“我周一练哪哪哪，周二练哪哪哪，周三有事休息，周四正好再练哪，周五有可能有事，锻炼时间就40分钟，我可以选择练一下哪”这样一来，你的训练计划都被相对科学的安排了，等到下周的时候，又可以重新计划了。
3.制定天计划。
这种方法道理其实跟上面的方法差不多，但是更为方便，更有机动性，不用考虑到一周这么久，只根据实际身体情况和时间安排情况，计划到今天或者未来两天。我本身就是用这种方法计划，只不过我习惯计划到未来2天练什么。
下次分享下关于训练安排的一些小经验，其实我真的没有太多发言权，因为我只是一个无名小辈，高手太多了。也是说下自己的拙见，希望大家能一起交流，有什么好的方法请大家在下面留言交流！我的上一篇文章：5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身，有我的这5年来的经验和图片连载。
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