适合自己的健身计划才是最好的——我知道大部分人不愿意学健身知识，喜欢上来就问“怎么练怎么吃”"怎么吃才可以帮助肌肉生长?"，其实只有你自己懂一些健身知识才能更好的安排自己的训练，还有一部分人是想练好了就不再练了，太功利了，说句不好听的话，健身不坚持迟早会被打回原形。一旦开始健身，那就坚持下去，只不过忙的时候你可以把训练频率降低些。健身是种健康的生活方式也是种很必要的投资，等你年龄大了，你会感谢曾经喜欢运动的你。
知识学习这方面，其实你仔细看一些网站、博客、或微博、或视频还是能学到很多的，不要期望或依赖某个教练或某个健友给你义务的系统指导。在这个信息快速更迭的网络的环境里，如果还不会去碎片化的学习，是要被淘汰的。
其次这毕竟是网络，要懂得选择适合自己的训练，比如微博曾经刮过Insanity的风潮，很多人跟风练IN，不管基础如何，都跟风跳，结果很多人把关节跳伤，体能好点的挺过来了，体能差的可能就悲剧了，包括一些高强度练习，0基础新手尽量不要上来就练这个，这种举动就比让小学生去做微积分...训练一定要循序渐进。我之前也不太注意这事，但现在只要发高强度的训练我都会提醒一句，别瞎来，量力而行。
如果你在健身房训练，经济能力又可以的话，还是找个教练带一下吧，能让你少走很多弯路，但在国内健身房找到好教练基本靠运气，国内健身行业发展确实不好，教练水平参差不齐，误导现象严重，大城市好些，小城市就...
适合自己的健身计划才是最好的——你不可能一辈子请教练，所以还是要靠自己增加知识储备。
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