应该在什么时候补充水分比较好？吃增肌粉有用吗？是否在锻炼后立即补充食物蛋白质，还是休息一段时间后再补充？请高手解答，谢谢！

锻炼前，锻炼中，锻炼后都需要补充水分

什么时候补水都可以，只是在训练期间要小口多次。

增肌粉有用是一定的。

锻炼后，立即补充增肌粉就可以了。

补充增肌粉效果不错。