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Sailship

三级 秀才

[健身方法] 俯卧撑有RM这个说法吗？

© Sailship 三级 秀才   /  2012-8-26 01:10  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

之前一直做的是哑铃推举练胸肌，做了2个月了，不知道为什么感觉效果不大，现在加上俯卧撑一起做，但是我俯卧撑一口气最多只能做5个，然后要缓一缓才能再做，我想知道俯卧撑有没有每组做多少个为宜的说法？一般新手做多少组好呢？还有听说胳膊上有一部分肌肉如果很结实的话做俯卧撑就很轻松能做很多个，那部分肌肉叫什么，要怎么练呢？
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俯卧撑

8 个回复

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binneyben 版主 2012-8-26 07:36:21
沙发
一次只能做5个？那真的是太少了！你的三头肌太弱了吧
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愤怒的小鸟 六级 探花 2012-8-26 08:25:19
板凳
俯卧撑好像没有RM的说话，慢慢练就能加强。
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菰星涙 五级 进士 2012-8-26 09:52:12
地板
一次做5个你还能练卧推？？？
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Sailship 三级 秀才 2012-8-26 19:53:52
5#
哑铃推举和飞鸟是15公斤的哑铃，我也纳闷俯卧撑为什么才能做这么点？
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Sailship 三级 秀才 2012-8-26 19:54:42
6#
那俯卧撑要不要按组来，还是一口气做到累死？
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╭☆羯东oメ(邱) 三级 秀才 2012-8-26 21:22:22
7#
Sailship 发表于 2012-8-26 19:54
那俯卧撑要不要按组来，还是一口气做到累死？

我和你的情况差不多，以前没健身，不标准的俯卧撑能做20~40个，现在练了卧推，三头肌，及柜式俯卧撑（练胸内侧的），标准俯卧撑做不了15个，很累，我想是不是我增重之后，三头肌力量没跟上，或胸大肌力量没跟上，可是我现在胸肌比以前大啊，兄弟，如果你问题解决了那天，也解答下我的问题
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人之初、性本善 三级 秀才 2012-8-27 07:42:16
8#
我一口气能做100个俯卧撑，我做俯卧撑的几种动作基本都是连在一起做，只能说，你太弱了
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弄￠月 四级 举人 2012-8-28 19:00:37
9#
同楼主  三头肌太弱
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