索性 发表于 2012-8-25 10:02
晕死，是不是突然营养太猛，从没这样吃，昨晚睡前灌了500毫升牛奶。早上起来就拉肚子。早上再喝500毫升牛奶 ...

不用太猛了吧？你是想一夜之间就增肌？要慢慢来，练和吃要结合才会出好的效果。吃得太多和练过了度也是适得其反的。

谢谢，我还是瞎子摸象，看论坛里前辈给的营养套餐吃的。看来是太猛了，今晚开始改成300毫升。

看来是下了比较大的决心了，但欲速则不达，健身在于坚持和不断地学习

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索性 发表于 2012-8-24 22:52
谢谢前辈，看锻炼的名称加视频，到现在回想一下都还没记的住姿势。郁闷，真是菜鸟中的极品。 ...

慢慢来，健身是长期的，自己的身体要细心呵护。

加油楼主，把健身当作长久的事业，以后一定会壮起来的！

我们有着一样的瘦，一起努力吧。

索性 发表于 2012-8-25 10:02
晕死，是不是突然营养太猛，从没这样吃，昨晚睡前灌了500毫升牛奶。早上起来就拉肚子。早上再喝500毫升牛奶 ...

牛B人物呀

肯花5000大洋，为了我们的身材，让美女看到心动，拼了老命也要坚持啊，坚持才是王道

想让自己快速增肥只有尽可能的出汗，我以前一天吃6顿，一个月多出了十几斤