想求一个适合新手的健身计划，要有做每个动作的组数，稍微详细一点的，谢谢啦！！！

新手的话，推荐给你 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   坚持下去，几个月后你一定会有新的体悟，你也会发现身体有了变化。