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吃醋不嫌酸

[有氧运动] 跑步与心率

© 吃醋不嫌酸   /  2012-8-24 11:23  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

逃跑的汤圆 二级 童生 2013-6-18 11:19:46
91#
每天适度的跑步的人都有一个属于自己的心跳频率区间。然而，如果你想要获得理想的锻炼效果则必须要在这上面下一番功夫。当你的心率为最大心率时的70%到80%时你就在进行有氧跑步，但是这比较难达到需要一番练习。对于32岁的人来说，他的有氧跑步的心率区间为188（最大心率）x 0.70 = 132 到 188 x 0.80 = 150。这个跑步者的有氧跑步心率就为132~150跳每分钟。Karp同时强
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juzige 二级 童生 2013-6-18 14:21:06
92#
前来观摩 学习
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或许 三级 秀才 2013-6-19 18:03:02
93#
支持支持
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今夕_何夕 二级 童生 2013-6-23 23:15:26
94#
多谢分享
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WEFRWEF 二级 童生 2013-6-26 08:30:44
95#
hhhhhgggggg
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mootah 二级 童生 2013-6-26 21:00:25
96#
只能看看了
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0_0 五级 进士 2013-6-27 13:44:20
97#
16岁大概多少
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kangjs 四级 举人 2013-6-29 17:21:14
98#
最近在跑步，看看，谢谢！
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eric123 二级 童生 2013-7-6 17:22:00
99#
看看                        
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Innovator 二级 童生 2013-7-11 17:00:27
100#
不知道速度控制在多少
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