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求助各位高人。

我172公分87公斤,男,极胖。辞职考研,无颜面对家乡父老,2周没走出家门了……

求有氧运动计划,目标是4个月内体重不增长加上能保持充足的精力,可以每天花1小时运动加平复呼吸。

倒还算能坚持,之前有过1年的坚持上身哑铃锻炼的经历(搬家把哑铃丢了欲哭无泪),平时游泳什么的。求建议。
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5 个回复

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这个很多啊,高抬腿跳,仰卧起坐都可以。
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现在自信心比健身更重要,楼主有点心理问题,所以及时调整心态,然后走出家门,同时走出心结,才会更好的面对人生,否则,即使健身也可能会遇到挫折,这样会加重你的心理状态反而不利与你的正常生活。
-------------------“攘外必先安内”。加油!!我们挺你!
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吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-23 11:42
现在自信心比健身更重要,楼主有点心理问题,所以及时调整心态,然后走出家门,同时走出心结,才会更好的面 ...

高见啊这个,不过我也想同求一个室内的有氧运动,呵呵
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nbvince 发表于 2012-8-23 14:08
高见啊这个,不过我也想同求一个室内的有氧运动,呵呵

跳绳  健身操   瑜伽 普拉提。。。。。。。。。。。。。。。很多 很多呢
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各类有氧拳击操比较容坚持。
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