身高1米75 体重150多斤（肚子有点大）  工作一天休息一天 工作日下班21点到家 一般1-2点睡觉 休息日一般12点左右起床 晚上12点睡觉 时不时晚上吃点夜宵喝点酒
估计不可能严格按照坛子里的饮食计划来遵守（母亲和女朋友的关系） 但会尽力
之前一直在努力减肥 但终究因为各方面因素半途而废了 （工作 女朋友 以及最大的因素 懒）
尝试过去健身房 那的教练不给钱掰不开嘴教你。。。又是健身卡又是教练 费用就上去了。。。
求坛子里哪位朋友能帮忙制订个减肥计划啊 主要是减去啤酒肚和瘦掉点腰 家里有哑铃凳和可调节重量哑铃一对
不求速成但求力所能及。。。看了很多计划 有些都是自己不可能做到的（10公里有氧 一周0油0脂肪食物等等。。。）
望大家不吝赐教 感激万分。。。良好身材是次要的 希望自己健康些 最近下班回家上个6楼都喘气。。。

现在效果非常好的减脂方法，就是无氧+有氧训练，各30分钟就可以了。

可以隔天练习。

1米75 体重150多斤,你可以直接做无氧练肌肉，肌肉是可以消耗脂肪的，而且是全天侯的消耗脂肪。

计划http://www.yaling8.com/plan/232.html，如果时间没条件，就找一天当中精力最好的时候练。

多吃魔芋，最近看的魔芋是瘦肚子的。