脂肪，最容易积攒就是肚皮，条件可以还是有氧优先，动感单车最好，你还是跑步吧，慢跑
腹肌，是把脂肪减下去露出来的。再怎么练都是给脂肪盖住了
卷腹，仰卧起坐，坐姿提退，单杠提退……动作很多，把意念集中在腹肌，………………切记，搬石头不是目的，数量不是目的，练肌肉才是目的，每一个动作，都把劲用到腹肌，其他全身放松，就像臂力器往里挤压的感觉

脂肪，最容易积攒就是肚皮，条件可以还是有氧优先，动感单车最好，你还是跑步吧，慢跑
腹肌，是把脂肪减下去露出来的。再怎么练都是给脂肪盖住了
卷腹，仰卧起坐，坐姿提退，单杠提退……动作很多，把意念集中在腹肌，………………切记，搬石头不是目的，数量不是目的，练肌肉才是目的，每一个动作，都把劲用到腹肌，其他全身放松，就像臂力器往里挤压的感觉