本人180CM 62KG  

在论坛上找了健身计划也练了大半个月了，感觉是比之前有点劲了，可是不见长肉，都在晚上锻炼！白天没时间！

最近买了增肌粉，请问大家

我是每周三练好（一次2个部位）还是一周六练一次一个部位好呢？

没买粉之前练完半小时后 2个鸡蛋 一包纯牛奶，现在买了增肌粉改怎么吃 ，没次吃多少？

如果是一周三练的话，那不练的日子还要吃增肌粉吗？

太多迷茫！望大家给予指点！谢谢！

在想起来 在追问大家！！！！


PS:吃粉的话 鸡蛋和牛奶还需要补充吗？

建议你每周3练，可以增加每次训练的强度。

不练的日子也要吃增肌粉，在恢复。