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映心潭

二级 童生

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    精华

本人从小瘦弱一直没有胖起来。现欲用半年到一年时间强壮起来,要小孩。求有经验人士帮忙提供一份详细的健身计划。由于工作时间紧,很难每天到健身房,所以希望能有一个在家就能实施的健身计划(家中只有哑铃),还有一份饮食计划,有需要的话可以用一些健身食品,但是一定要安全无副作用的。谢谢各位了!
对了,本人178CM,55KG。胳膊尤其瘦弱。
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12 个回复

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http://www.yaling8.com/plan/232.html  就用这个计划。

先小强度适应半个月,然后上强度,一定要大强度,吃增肌粉,2个月7-8斤没问题。
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重要的是坚持啊,我算了解了
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买增肌粉和汤臣倍健的维生素B族吃,两种一起吃,效果不错。 至于健身,靠的是坚持。每天抽一出一个小时或者45分钟来健身, 那是必须的,不要说忙。 身体是自己的,健康也是,要钱还是要健康,楼主自己掂量掂量吧..
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多谢各位的指教!
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binneyben 版主 2012-8-19 08:25:42
6#
为了要小孩,所以要健身,好生出一个优质的小孩?
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贵在坚持啊?
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人体型是天生的
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楼主和我相同的体重
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wei为了要小孩?才健身吗?这有什么关系吗
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