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3个月增重15斤
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家庭健身论坛
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健身计划
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映心潭
二级 童生
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精华
[关于增肌]
求有经验的瘦子成功增重者帮忙做一个全面的健身加饮食计
©
映心潭
二级 童生
/ 2012-8-16 14:50 /
1 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
本人从小瘦弱一直没有胖起来。现欲用半年到一年时间强壮起来,要小孩。求有经验人士帮忙提供一份详细的健身计划。由于工作时间紧,很难每天到健身房,所以希望能有一个在家就能实施的健身计划(家中只有哑铃),还有一份饮食计划,有需要的话可以用一些健身食品,但是一定要安全无副作用的。谢谢各位了!
对了,本人178CM,55KG。胳膊尤其瘦弱。
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愤怒的小鸟
六级 探花
2012-8-16 20:20:34
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沙发
http://www.yaling8.com/plan/232.html
就用这个计划。
先小强度适应半个月,然后上强度,一定要大强度,吃增肌粉,2个月7-8斤没问题。
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一个人
五级 进士
2012-8-16 22:38:28
|
只看该作者
板凳
重要的是坚持啊,我算了解了
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爱健身的小V
五级 进士
2012-8-17 16:28:11
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只看该作者
地板
买增肌粉和汤臣倍健的维生素B族吃,两种一起吃,效果不错。 至于健身,靠的是坚持。每天抽一出一个小时或者45分钟来健身, 那是必须的,不要说忙。 身体是自己的,健康也是,要钱还是要健康,楼主自己掂量掂量吧..
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映心潭
二级 童生
2012-8-18 23:17:23
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5
#
多谢各位的指教!
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binneyben
版主
2012-8-19 08:25:42
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6
#
为了要小孩,所以要健身,好生出一个优质的小孩?
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有你真好
五级 进士
2012-8-19 17:03:13
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7
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贵在坚持啊?
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fishingfang
二级 童生
2012-8-19 17:10:59
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8
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人体型是天生的
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pptlove
四级 举人
2012-8-23 10:53:43
|
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9
#
楼主和我相同的体重
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1208784840kobe
二级 童生
2012-8-30 12:29:04
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10
#
wei为了要小孩?才健身吗?这有什么关系吗
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