很多意见有用，留名备用！

我原先减肥也是靠的跑步，不过现在一跑小腿骨头就疼，所以我现在改为每天晚上做完哑铃后快走一个半小时，大概8.9公里。

hangbowe 发表于 2013-4-15 18:31
我原先减肥也是靠的跑步，不过现在一跑小腿骨头就疼，所以我现在改为每天晚上做完哑铃后快走一个半小时，大 ...

做完力量运动后，再有氧运动，效果是非常好的。快走也OK。

游泳加有氧运动，练下小腿和大腿肌肉，减点脂后再跑步，跑一段走一段，再跑一段走一段，吃少点。不要一下跑的太多了，还要注意前脚掌着地

学习了，一起加油努力！