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瘦人健身增重
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我好没有爱
三级 秀才
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精华
新手求助,关于二头肌的训练
大家好,我今年22岁,身高183,体重只有60多KG不到70KG....
敬告各位瘦子。。。。。注意休息让肌肉恢复很重要阿!
关于左右不均匀的问题....很纠结...
菜鸟请教,初级健身和每天的营养
©
我好没有爱
三级 秀才
/ 2012-8-12 20:31 /
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我今年22岁,身高184体重66kg
现在计划是隔天训练,周一到周五在家练,俯卧撑配合哑铃练习二头肌,三头肌,胸,肩等部位
周六周日去父亲单位练,那里有个卧推杠铃,现在卧推能推大概100斤,六组,每组八个,推完感觉还有余力。。
营养一般每天三个鸡蛋,早一个晚两个,其他牛肉鱼肉等蛋白质,米饭面条,不太懂计算卡路里,所以每餐都是吃到撑。。。
请问这样坚持下去多久才能又提高,下一步该怎么进阶?谢谢
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黑驴蹄子
三级 秀才
2012-8-13 11:14:04
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沙发
只要你有毅力,那么就会成功的,加油吧
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单行线
版主
2012-8-13 21:29:52
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板凳
我建议你,练完就是多吃。
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今年28
六级 探花
2012-8-13 21:38:52
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地板
新手就怕训练过度,你要注意了,没有过度也要注意对肌肉刺激不够,所以初期还是建议隔天练,加大每次训练的强度。
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我好没有爱
三级 秀才
2012-8-15 19:46:19
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5
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我和我朋友一起去练,他手臂比我粗挺多,块头也比我大,偏肥,但是卧推差我好多。。。卧推我能推连杆子100斤的样子。。
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景元
三级 秀才
2012-8-15 22:35:18
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兄弟继续,共同努力,坚持下去三个月就能看到明显的效果。
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