就在昨天上午和下午练完以后、 晚上没事做、听的歌就有开始拿出哑铃、睡不着、还是一样的动作、一样的感觉、直到实在手有点抽抽了、  我就休息了、早上起来、我腰疼、胳膊疼、大腿疼、 腹部疼、 胸部也疼、  但背部和腹部不是很疼、  就是肌肉处、  感觉属胳膊上肌肉处最疼了、    动动就疼、 感觉像抽、  我一个月来这是最严重的一次了、 像刚开始、活动活动就不要紧了、  这次没办法了、 呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜、    是不是我玩的有点过猛了啊、啊、啊、。啊、

锻练时，不要听歌曲，要集中意念在所练的肌肉处，要感受肌肉被挤压有那种程度。动作姿势要确保正确，次数、重量要循序渐进。一步步来。加油。

初期练猛了，就这样了。

前期做些有氧运动，过渡一下，毕竟身体以前受到这么大的刺激。

杯具了，休息吧，过几天练有氧吧。

痛与快乐并排驾驶