你吓死我了
110公斤比我105公斤还厉害

首先把你吃零食，甜品的习惯改了
高脂肪高热量的东西也别吃
你认为这个痛苦吗？

如果你钱多，可以考虑买给我吃，我不怕胖，哈哈，还可以捐平困学生。

跑步45分钟以上，一小时内
慢跑，不要你快
跑快了你没这个体力，没这个必要，更重要的是跑快了小腿壮
所以要慢跑，跑到气稍喘，心跳加速，但可以控制的节奏
跑玩走十分钟，小腿按摩放松拉伸运动，可以让小腿不粗
跑步中带水，可以防止你脱水，并加快新成代谢！

努力去跑吧，我上海张江，有兴趣一起跑？

嗯。。。
另外快步走也可以的

宁静雪 发表于 2012-8-12 16:51
你吓死我了
110公斤比我105公斤还厉害

当然愿意 不过我们之间 差得还真远 我上海宝山。不过还是谢谢你

鉴于你的要求，为了你好，建议跑浦东来
保证能到你要求的体形

老实说我更赞成跑步减脂
什么瑜伽啊什么的，都是骗钱的

宁静雪 发表于 2012-8-13 17:49
鉴于你的要求，为了你好，建议跑浦东来
保证能到你要求的体形

但是即便我能来 也就是暑假 过完暑假 我要上课 而且初三了 不可能天天来浦东

姐还未成年啊？
呵呵，名字不错
让人吃不下饭

你跑800米是不是要体育中考啊？

ふ★濠ω 发表于 2012-8-13 23:29
你跑800米是不是要体育中考啊？

是的 对的 我耐力太差

宁静雪 发表于 2012-8-13 20:26
姐还未成年啊？
呵呵，名字不错
让人吃不下饭

是 未成年 我还小呢