喝增肌粉自我感觉良好，确实重了（半个月3斤）  不过要大量训练的，(*^__^*) 嘻嘻

178CM，按照肌肉网的菜鸟7周哑铃计划，完成第六周了，6磅增肌粉大概用了一半（不是一开始就用的），从60KG到68KG了，可能是以前是在是太轻了，所以重的比较快吧，坚持

锻炼强度跟 增肌粉摄入量没跟上

健身睡眠相当重要。08年的时候，我上班中午抽空去健身房每天1个小时高强度锻炼，还喝蛋白粉，晚上加班到很晚，睡眠不足，练了3个月，一点效果都没，反而更瘦了，今年我辞职在家休息，天天在家锻炼，每天保持8个小时以上的有效睡眠，现在2个半月，重了7斤！

健身睡眠相当重要。08年的时候，我上班中午抽空去健身房每天1个小时高强度锻炼，还喝蛋白粉，晚上加班到很晚，睡眠不足，练了3个月，一点效果都没，反而更瘦了，今年我辞职在家休息，天天在家锻炼，每天保持8个小时以上的有效睡眠，现在2个半月，重了7斤！

可能是夏天增肌有点慢的原因，我这段时间也是没怎么长，但我夏天前两个月长了16斤

1个月就想看到效果！！太心急了，估计楼主现在没在练了  

HGM 发表于 2014-8-1 11:09
可能是夏天增肌有点慢的原因，我这段时间也是没怎么长，但我夏天前两个月长了16斤 ...

你确定？？？能分享出来吗