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浮嬅╮沧桑

急急急！各位建友看看

© 浮嬅╮沧桑   /  2012-8-3 20:07  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

TwelveΚíлɡ 二级 童生 2012-8-10 11:15:56
11#

继续努力吧!
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夜袭→寡妇营 二级 童生 2012-8-10 22:32:05
12#
我觉得很牛B 了，我要练到你这样我就满足了！！
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苦练39 七级 榜眼 2012-8-11 07:28:02
13#
浮嬅╮沧桑 发表于 2012-8-5 13:38
有一对20KG的哑铃，健身计划是周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x ...

计划不错的，注意方法吧，找到肌肉充血的感觉。
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