健身已近一个月，用的是哑铃8的普通新手适用计划，一周三练。昨晚做完腿+肩的练习后觉得很疲倦，只想睡觉，于是喝了增肌粉稍后洗完澡大概22点左右便上床休息了。晚间陆续醒了三四次。第二天肩部酸胀但不疼。请问各位大大我的情况是训练过度吗？

训练完后很想睡觉是不是正常的？

这是没休息好的表现，我也有过，好好休息2天就好了。

夏天健身很容易疲劳，还是以中等强度为主吧。

那是练后太兴奋了，提前点健身会好点。