健身三个月了，一直坚持了下来，身高174，体重由原来的116的样子增长到现在的128（裸体空腹），不过现在还是觉得自己有点瘦弱，不过周围很多朋友亲人都说我长壮实好多，而且身上都是肌肉，不过我这个身高长到多少比较好呢？我也不想过份壮，小壮就好，130多还是140呢？请大家指教一下啦！

另，手臂也壮实好多，可是还是觉得比较瘦弱哎，有什么办法练习呢？

我觉得坚持很重要，大家加油。

这个帖子不错，大家快来顶起来！

成果不错啊，牛人。具体体重多少合适，不好说吧，具体看你的体脂来说吧。

3个月12斤！

朋友请问你一天练习多少时间  我现在也是116左右

效果这么好，继续练被。

VVCC 发表于 2012-8-3 17:46
3个月12斤！

是真的啦，我开始练习的第一个月食量好的惊人，一天吃特别大，后来有一段时间发现肚子都吃大了，马上进行调整，少食多餐，就又恢复了，现在每天吃4顿吧，我觉得营养很重要。

Reds_，Hfz 发表于 2012-8-3 19:04
朋友请问你一天练习多少时间  我现在也是116左右

我三个月一直在变动，最开始一个月练习得稍微密集一点，现在是隔天一练习，一次一个小时吧，有时候一次练习得太过了我就会隔两天一练习，让自己锻炼的时候不要太疼痛或劳累，练习后有那种酸胀感，练习的时候集中意念。

参数z 发表于 2012-8-3 23:18
效果这么好，继续练被。

呵呵，是的，我觉得只要坚持，现在三个月过一点啦，人家都说坚持半年或者一半嘛，我觉得最开始会比较辛苦和容易放弃，不过坚持下来就真的是不断看到进步。加油！

今年28 发表于 2012-8-3 17:19
成果不错啊，牛人。具体体重多少合适，不好说吧，具体看你的体脂来说吧。 ...

我没什么体脂，因为本来比较瘦嘛，现在就是肚子上面有些肉，所以联系腹肌了，练习了五天了，每天一百个仰卧起坐，3组腹旋肌练习，还有三组仰卧抬腿练习，那我继续努力哟。