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D调の华丽

五级 进士

腰和腿力量薄弱

© D调の华丽 五级 进士   /  2012-7-31 08:23  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如题，我发现我腰和腿力量特别薄弱，怎么增强，最好不要用深蹲，没这个条件
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11 个回复

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低調 四级 举人 2012-7-31 10:01:06
沙发
深蹲没条件？？无负重深蹲也可以啊   只要坚持  每次深蹲做到力竭  效果一样明显
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D调の华丽 五级 进士 2012-7-31 14:44:04
板凳
无负重会有效果么，我试过一段时间，没什么用么
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低調 四级 举人 2012-7-31 15:12:36
地板
D调の华丽 发表于 2012-7-31 14:44
无负重会有效果么，我试过一段时间，没什么用么

每次做到力竭，第二天有酸痛感就证明有效果  。
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D调の华丽 五级 进士 2012-7-31 15:37:23
5#
低調 发表于 2012-7-31 15:12
每次做到力竭，第二天有酸痛感就证明有效果  。

那这样做能增加腿部力量吗
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景元 三级 秀才 2012-7-31 16:28:46
6#
什么器械也没有吗？
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单行线 版主 2012-7-31 17:20:40
7#
无负重的话，做箭步蹲也是不错的
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单行线 版主 2012-7-31 17:20:43
8#
无负重的话，做箭步蹲也是不错的
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单行线 版主 2012-7-31 17:21:05
9#
无负重的话，做箭步蹲也是不错的
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567 八级 状元 2012-7-31 17:49:28
10#
腰部主要是山羊挺身
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